一个状态良好的家长，才能为孩子提供更稳定、更温暖的爱与陪伴。自我关怀并非难事，教城整理出十个自我关怀小妙招，让家长在繁忙的生活中也能为自己充充电、打打气！
自我关怀小贴士
第一招：忙里偷闲
试着比平时早睡15分钟，或在忙碌的事务间隔中，抽出5分钟闭目养神，让身体有「透气」的时间。
第二招：运动小休
接送孩子时刻意快走几步，做家务时扭腰哼歌，让运动自然渗透在生活的碎片时间中，从忙碌中找到小快乐。
第三招：坦诚求援
如果感到疲累，不妨向伴侣、家人坦诚沟通自己的疲惫和需要支持的具体事情，例如：「今天能帮我辅导孩子的功课吗」、「我今天很累，我们外出吃饭吧」。
第四招：建立支持网
加入在线或线下的家长社群，与其他家长朋友建立互助和分享的网络。
第五招：当自己的好友
当犯了错误而感到自责时，试着像安慰好友般对自己说：
第六招：知足常乐
睡前进行几分钟的感恩仪式，回顾1-3件当天的幸福小事，例如：一家人外出散步的时光、窗台上新开的花、孩子顺手洗的杯子……
第七招：不完美也很好
允许不完美的存在：家里可以暂时凌乱、饭菜可以简单点，不要让完美主义榨干最后一滴能量。
第八招：培养兴趣
每天抽出15-30分钟时间，做自己喜欢的事：画画、阅读、做手工、上网课、慢跑、看纪录片等，藉此重拾或发展属于自己的小爱好。
第九招：勇敢说「不」
在必要时，不怕向子女解释：
当子女见到父母善待自己，他们也会学懂自我关怀的价值。
第十招： 家庭互助
将自我关怀融入家庭文化！当发现子女或伴侣精神不佳时，尝试主动分担责任，为对方创造独处或放松的时间，也可以一起进行散步、看电影等能够放松身心的活动。
家长的自我关怀，是给孩子最好的爱
爱子女，就从爱自己开始。只有装满自己的杯子，才有源源不断的爱流向家人。在需要时寻求支持，也是爱自己的表现。除了以上的小招式外，有需要时，也可以浏览其他机构所提供的情绪辅导服务和精神健康信息。
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