新学年开课后，总有学生不肯起床上学，上课没精打采、昏昏欲睡；学习心不在焉、水过鸭背。晚上又睡不好，食欲不振，甚至出现头痛肚痛、肠胃不适、疲累困倦等生理症状。而且可能会情绪不稳、郁闷易哭、烦躁焦虑，或精神紧张。在学习方面，往往提不起劲，精神不集中，记忆力和学习效率都大打折扣。
追根究底，假期综合症源于漫长暑假中，孩子作息混乱，放纵玩乐，引致开学后仍未收拾心情，不愿上课，从早到晚心神恍惚，慵懒怠倦，难以适应上学的规律和学习的要求。
想预防暑假后遗症，家长宜及早协助孩子准备新学年来临：
- 调整作息︰若暑假作息时间混乱，开学前最少两星期，每天要提早约15分钟睡觉及起床，逐步将生理时钟调整，早睡早起，回到上学日的正常规律。
- 维持健康︰除了充足睡眠，三餐也要定时，营养均衡，配合适量运动，锻炼体魄，令身体强健，精神饱满，以免开学容易病倒。
- 适应学习︰暑期作业自然要尽早完成，开课前亦要逐渐减少玩乐时间，每天抽空复习上学期学科重点，再预览新学期课本内容，开学后更易跟上进度。
- 准备物品︰预早与孩子一齐检查校服和上学鞋是否仍合穿，一起选购新课本、文具、书包、水樽等，并贴上姓名，让孩子对回到校园充满期待。
- 熟习新校︰暑假后如需转校，就要尽早帮孩子熟悉新的校园环境 ，上学交通安排，以至参加迎新日，跟教职员交流，减轻陌生感带来的焦虑。
- 家庭转变︰假如暑假期间要搬家，或转换孩子的照顾者(包括祖父母、外佣等)，最好提早妥善安排，令孩子有多些时间习惯改变。
- 外游回港︰无论回乡探亲、出国旅行，或参加游学团，均不应太迟回港。有些学生连时差也未调校好，有的还未收拾玩乐心情，都很难进入学习状态。
- 开学倒数︰对于时间观念模糊的孩子，家长可以挂出大月历，在开学日子做个清晰记号，每天划去当天日子，孩子便可具体掌握还有多少天要开学了。
对于升上小一或中一的学生，不仅要适应新学校，更即将进入新的学习阶段。还有准备升上考呈分试或公开试的年级，学业压力也加倍沉重，家长要有合理期望，孩子需花多点时间适应，同时可能要给予更多鼓励与支持。
此外，如果学生过往曾经有分离焦虑症、上学焦虑症，或者在学习、社交、情绪、行为等方面有各种问题，很可能开学时会遇到较多适应困难，家长不妨寻求学校或其他专业辅导的协助。