本影片由教育局言語及聽覺服務組製作，旨在讓校長、老師及家長了解學童聲音沙啞的問題及有關的處理辦法。
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發聲的原理
發聲器官及功能
- 肺部:呼出的空氣作推動力
- 聲帶:產生振動
- 口腔/鼻腔:產生擴音效果，稱為「共鳴」
聲帶的運作
- 呼吸時 → 聲帶打開說話時 → 聲帶拍合產生聲音
聲帶與聲沙的關係
- 聲帶平滑 → 聲音最清
- 聲帶不平滑（瘜肉、結節）→ 聲音沙啞
引起聲線問題的主要原因
- 濫用聲線：過度用聲(如：大聲哭泣或叫喊、長時間說話)
- 不良的個人生活及飲食習慣，如習慣性咳嗽/清喉嚨
- 環境因素，如經常需要在嘈吵的環境說話
- 錯用聲線：用聲方法不當(如：說話時聲帶過度用力、聲調過高或過低)
不良的習慣、濫用及錯用聲線的行為是導致學童聲沙的主要原因
- 久而久之，聲帶變得紅腫或變厚，聲音就會變得沙啞
- 若持續有錯用及濫用聲線的行為，聲帶便有機會進一步受損，形成結節、繭或瘜肉
保護聲線有炒法
- 避免不必要的喧嘩或長時間說話
- 日常生活有太多叫喊、大笑等喧嘩機會。在嬉戲玩耍時、上體育課時、比賽中等，高聲叫喊，大笑等行為固然很難避免，但其他的時間（如放學後，做家課時等）便應減少叫喊，讓聲帶得到充份的休息。
- 避免在嘈雜環境中說話
- 在噪音過高的環境中說話，我們會不自覺地提高聲量，因而增加了聲帶的負擔。所以在嘈雜的環境中，應儘量少說話，或縮短與人對話的距離，或配合手勢來減輕聲帶的負擔。
- 避免故意咳嗽、清喉嚨
- 清喉嚨的行為通常是可以控制的，如覺得喉嚨不舒服時，可以用「吞口水」或飲少量清水的方法，除去黏在喉部的痰液。如控制不到的話，則儘量放輕來咳。
- 少吃刺激性食品
- 不要吃味道太濃或太刺激的食物，避免刺激喉嚨。
- 當感冒時，要特別注意用聲情況
- 上呼吸道的感染，有時會引起聲帶急性發炎甚至出現「失聲」的情況。所以，感冒時宜儘量少說話，讓聲帶徹底休息。
- 留意說話時的姿勢
- 說話時，頭要正，眼要向前平望，才能達到「共鳴」的效果。不要長期側著頭或習慣彎腰曲背地談話，並應放鬆頸部及喉部的肌肉。
- 養成慢慢說話的習慣
- 說話太急促，沒有適當的停頓，聲帶自然會不斷地拍合而得不到休息的機會。因此說話時，應留意說話速度，在句與句中間要稍作停頓。
- 定時喝水，補充水份
- 經常保持口腔、嘴唇及喉嚨濕潤，可減少發聲時聲帶的負荷。因此要定時喝水補充水份，或儘量保持室內濕度。在冬天、乾燥的季節，儘量留意避免用口呼吸。
資料來源：教育局言語及聽覺服務組
