一個狀態良好的家長，才能為孩子提供更穩定、更溫暖的愛與陪伴。自我關懷並非難事，教城整理出十個自我關懷小妙招，讓家長在繁忙的生活中也能為自己充充電、打打氣！
自我關懷小貼士
第一招：忙裏偷閒
試着比平時早睡15分鐘，或在忙碌的事務間隔中，抽出5分鐘閉目養神，讓身體有「透氣」的時間。
第二招：運動小休
接送孩子時刻意快走幾步，做家務時扭腰哼歌，讓運動自然滲透在生活的碎片時間中，從忙碌中找到小快樂。
第三招：坦誠求援
如果感到疲累，不妨向伴侶、家人坦誠溝通自己的疲憊和需要支援的具體事情，例如：「今天能幫我輔導孩子的功課嗎」、「我今天很累，我們外出吃飯吧」。
第四招：建立支援網
加入線上或線下的家長社群，與其他家長朋友建立互助和分享的網絡。
第五招：當自己的好友
當犯了錯誤而感到自責時，試着像安慰好友般對自己說：
第六招：知足常樂
睡前進行幾分鐘的感恩儀式，回顧1-3件當天的幸福小事，例如：一家人外出散步的時光、窗台上新開的花、孩子順手洗的杯子……
第七招：不完美也很好
允許不完美的存在：家裏可以暫時凌亂、飯菜可以簡單點，不要讓完美主義榨乾最後一滴能量。
第八招：培養興趣
每天抽出15-30分鐘時間，做自己喜歡的事：畫畫、閱讀、做手工、上網課、慢跑、看紀錄片等，藉此重拾或發展屬於自己的小愛好。
第九招：勇敢說「不」
在必要時，不怕向子女解釋：
當子女見到父母善待自己，他們也會學懂自我關懷的價值。
第十招： 家庭互助
將自我關懷融入家庭文化！當發現子女或伴侶精神不佳時，嘗試主動分擔責任，為對方創造獨處或放鬆的時間，也可以一起進行散步、看電影等能夠放鬆身心的活動。
家長的自我關懷，是給孩子最好的愛
愛子女，就從愛自己開始。只有裝滿自己的杯子，才有源源不斷的愛流向家人。在需要時尋求支援，也是愛自己的表現。除了以上的小招式外，有需要時，也可以瀏覽其他機構所提供的情緒輔導服務和精神健康資訊。
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